تخلص من التعب والإجهاد في رمضان بهذه الخطوات

2018-05-29 2018-05-29T13:36:40Z
وداد السعودي
وداد السعودي
محرر أخبار جوية- قسم التواصل الاجتماعي

طقس العرب- يزداد شعور الصائمين بالإرهاق والجوع نتيجة خلال نهار رمضان، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة التي تضاعف الشعور بالتعب والعطش لديهم.

 

ويُمكن التخلص من هذا الشعور بالارهاق والتعب من خلال اتباع عدد من النصائح الهامة التي نصح بها استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية الدكتور مصعب ربيع، أهمها:

 

- الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، حيث تكون على فترات متباعدة حتى لا يشعر الشخص بالامتلاء.

 

- تجنب تناول الأطعمة الملحة والحارة حتى لا تسبب العطش للصائم، مع الحرص على تناول المزيد من الفواكة والخضار الطازجة.

 

- الحرص على شرب العصائر الطبيعية والبدء بتناول الشوربة على الإفطار؛ وذلك لزيادة راحة المعدة.

 

- الحرص على التنفس بعمق؛ كونه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية.

 

- أخيرا، ممارسة التمارين الرياضية، فهي تمنح الشعور بالطاقة.

 

شاهد أيضاً
أخبار ذات صلة
رمضان في نيجيريا.. فرق الإيقاظ تتولى مهمة المسحراتي

رمضان في نيجيريا.. فرق الإيقاظ تتولى مهمة المسحراتي

وصفات للوجه المرهق لبشرة متألقة في رمضان

وصفات للوجه المرهق لبشرة متألقة في رمضان

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

عادات غذائية نمارسها خلال شهر رمضان ضارة بالصحة !

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل

بالفيديو | مفاجأة صادمة .. د.نزار باهبري يؤكد عدم فائدة أدوية السعال والمضادات الحيوية في معالجة وتخفيف أعراض الإنفلونزا وينصح بالماء والعسل